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알아보자 :: 허리가 삐었을 때, 어떻게 해야 할까요?
허리가 삐었을 때, 어떻게 해야 할까요?
한문장써머리 by 100세건강
허리가 삐었을 때는 급성 허리 염좌라고 합니다. 이는 잘못된 자세, 과도한 힘, 외력 충돌 등으로 인해 연조직이 손상된 병입니다. 급성 허리 염좌를 치료하기 위해서는 휴식, 냉찜질, 약물 치료, 허리띠 착용 등의 방법이 있습니다.
바로 확인하기 :
● 허리가 삐었을 때, 갑작스러운 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 급성 허리 염좌라고 불리는 증상으로, 잘못된 자세, 과도한 힘, 외력 충돌 등으로 인해 연조직이 손상된 경우 발생합니다.
1. 즉각적인 조치:
● 휴식: 가장 중요한 것은 즉시 움직임을 멈추고 휴식을 취하는 것입니다. 움직임은 통증을 악화시킬 수 있으므로, 침대에 누워 허리를 편안하게 유지해야 합니다.
● 냉찜질: 염증과 통증을 줄이기 위해 24시간 이내에 냉찜질을 해주세요. 아이스팩이나 얼음찜질을 하루에 20-30분 정도 하십시오.
● 통증 완화제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 추가적인 치료:
● 물리치료: 염증을 줄이고, 근육 경련을 완화하며, 혈액 순환을 촉진하기 위해 물리치료를 받을 수 있습니다.
● 테이핑: 테이핑은 통증을 완화하고 허리에 지지력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
● 코티코스테로이드 주사: 심한 통증이나 염증이 있는 경우 의사가 코티코스테로이드 주사를 처방할 수 있습니다.
3. 회복 및 예방:
● 허리띠 착용: 통증이 가라앉은 후에는 허리띠를 착용하여 허리에 지지력을 제공하고 추가적인 손상을 예방하는 것이 좋습니다.
● 점진적인 운동: 통증이 완전히 사라진 후에는 천천히 스트레칭과 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다.
● 자세 교정: 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때 무릎을 굽히는 등 허리에 부담을 주는 행동을 피하도록 합니다.
● 근력 강화 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하면 허리 염좌를 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 전문 방문 시기:
허리 통증이 심하거나 지속되는 경우
다리에 통증, 마비 또는 약점이 있는 경우
방광 또는 장 기능에 문제가 있는 경우
발열이 있는 경우
5. 전문적인 진단 및 치료:
● 허리가 삐었을 때는 정확한 진단과 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다. 의사는 신체 검사, X-ray 또는 MRI 촬영과 같은 영상 검사를 통해 염좌의 정도를 확인하고 적절한 치료 계획을 세울 것입니다.
관련 조심해야하는 몇가지 :
본 내용은 의학적 조언을 대체할 수 없습니다.
● 허리 통증이 심하거나 지속되는 경우 반드시 의사를 만나 진료를 받으세요.
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